Как питаться, чтобы не заболеть

Мир возвращается к нормальной жизни: оживают городские улицы и парки, власти снимают ограничения. Лето! Но вирусы никуда не делись, и мы это знаем. Прятаться от них всю жизнь невозможно, лучше подготовиться к вероятной встрече. В этой статье ? подборка советов диетолога, которые будут актуальны вне зависимости от сезона.

“Спокойствие, только спокойствие”

Всегда важно анализировать информацию в СМИ и понимать главное: ваше здоровье ? только в ваших руках. А у всех вокруг ? свои цели. Оперативно стараться узнать всю подноготную о вирусах из первых уст, желательно, у специалистов-микробиологов, эпидемиологов и инфекционистов, из медицинских источников (статьи и исследования).

Не надо впадать в панику. Если не справляетесь с тревогой, можно принимать простые и эффективные продукты: Комплекс с валерианой (HVP) или Майнд-Макс (Mind Max). Чтобы разработать стратегию профилактики и борьбы с вирусами и их последствиями, нужны спокойствие и трезвый взгляд на вещи!

Аспекты питания

Не стоит заедать стрессы углеводами ? чизкейками и плюшками с корицей. Они, конечно, добавят эндорфинов, но одновременно вызовут брожение от избытка углеводов и снижение иммунитета.

Старайтесь не мешать белки и углеводы (мясо с картошкой, хлеб с колбасой), то есть соблюдать принципы раздельного питания. А к мясу лучше добавить легкий овощной салат: из моркови и сельдерея, свежей капусты и огурцов, помидоров, зелени, любых видов салата, базилик, петрушку, укроп, кинзу, лук-порей и рукколу. Заправка таких салатов не требует усилий? яблочный уксус или лимонный сок, растительное масло на любой вкус: кунжутное, оливковое, тыквенное, соевое. Ненасыщенные жирные кислоты в масле ? это защита мембран клеток и слизистых от внедрения вирусов. Они также защищают печень ? главную фабрику синтеза белка и желчи. Последняя подавляет жизнедеятельность бактерий и вирусов, уже попавших в организм.

Помним о витаминах на нашем столе. Если не получается каждый день есть свежие овощи и фрукты, или вы сомневаетесь, сколько недель плыл “свежий” ананас, то обратите внимание на TNT и Супер Комплекс.

Важно употреблять большое количество жидкости: воды и полезных напитков. Самые вкусные в нашем ассортименте ? Коллоидные минералы с соком Асаи, Замброза и Хлорофилл. По содержанию витаминов они превосходят лимоны в несколько раз.

Не забывайте цельнозерновые каши с пищевыми волокнами и витаминами группы B.

Для улучшения работы кишечника и выведения токсинов можно добавить в рацион пищевые волокна (Локло) и заменить сахар на натуральный сахарозаменитель (Стевия).

Профилактика для групп риска

В группу риска входят:

• активные и много работающие люди (ездят в общественном транспорте, ежедневно много контактов);
• люди, чей организм ослаблен после стрессов и травм.

Здесь может помочь курс профилактики из адаптогенов и активаторов иммунной системы. Обратите внимание на Солстик Энерджи с элеутерокком, его удобно пить даже в поездке или на работе. Добавьте к нему Физ-Актив. В состав этого продукта входит микроэлемент цинк, который активно включается в работу всех ферментов и системы детоксикации. Дополнить курс можно универсальным растительным антибиотиком Кошачий Коготь в течение 2 ? 3 недель, пока не почувствуете, что опасность миновала.

Конечно, спорт

Не забывайте про физическую нагрузку и солнечные ванны, даже в дождь :) Прогулка в быстром темпе (10.000 шагов) в день должна быть ежедневно в вашем рационе.

Здоровья!

Ирина Шабанова, диетолог, реабилитолог, научный консультант Представительства компании.

*Статья по материалам сайта natr.ru